Melhor biotina para cabelo e unhas em 2025: Top 5 suplementos para fios fortes e pele saudável
Queda de cabelo, unhas quebradiças e pele sem brilho são alguns dos sinais que levam muita gente a procurar a melhor biotina para cabelo e unhas. Conhecida como vitamina B7 ou H, a biotina participa do metabolismo energético e está diretamente ligada à saúde dos tecidos, incluindo fios, pele e unhas.
Neste guia editorial, selecionamos os 5 melhores suplementos de biotina em 2025, considerando dosagem, combinações com outras vitaminas, apresentação das cápsulas e custo-benefício. A ideia é ajudar você a entender quando faz sentido usar biotina, qual concentração faz mais sentido para o seu caso e como encaixar o suplemento na rotina de forma segura.
Transparência: podemos receber comissão pelos links recomendados, mas isso não muda o seu preço nem nossos critérios editoriais. Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento médico ou nutricional.
Top 5 melhores suplementos de biotina em 2025
Confira abaixo nosso ranking com 5 opções que se destacam entre quem busca a melhor biotina para cabelo e unhas, equilibrando concentração, formulação e perfil de uso.
Maxinutri Biotina + Vit. B1 B5 Ác. Fólico - 60 Cáps.
Fórmula completa com complexo B para fios, pele e metabolismo energético
A Maxinutri combina biotina com vitaminas do complexo B, como B1, B5 e ácido fólico, formando um suplemento pensado para quem busca cuidado global com cabelos, pele e unhas, sem esquecer do metabolismo energético. É uma escolha equilibrada para quem quer começar a suplementar e ter suporte amplo, não só estético.
A dose diária indicada costuma entregar uma quantidade adequada de biotina para uso contínuo, sem exageros, alinhada às recomendações mais usadas em suplementos para fortalecimento dos fios. Por isso, é uma forte candidata a melhor biotina para cabelo e unhas no uso diário.
Tipo
Cápsulas
Concentração de biotina*
Dose diária voltada a cabelo e unhas
Outros nutrientes
Vit. B1, B5, ácido fólico e mais
Quantidade
60 cápsulas (aprox. 2 meses)
Prós
- Combinação de biotina com complexo B
- Foco em cabelo, pele, unhas e energia
- Boa opção para uso contínuo
- Ótimo equilíbrio entre dose e preço
Contras
- Pessoas que já usam multivitamínicos podem achar a fórmula redundante
*Confira sempre a tabela nutricional atualizada no rótulo ou na página do produto.
Biotina 10000mcg (120 Vcaps) Now Foods
Alta concentração em cápsulas vegetais, ideal para protocolos específicos
A Now Foods é uma das marcas importadas mais conhecidas em suplementação, e esta versão oferece 10.000 mcg (10 mg) de biotina por cápsula, o que é considerado uma dose alta. Esse tipo de concentração costuma ser reservado a protocolos específicos, sempre com indicação profissional, especialmente em casos de queda de cabelo mais intensa.
As cápsulas são vegetais (Vcaps), o que torna o produto atrativo para quem busca uma biotina de alta dosagem em versão vegana. O frasco com 120 cápsulas garante excelente rendimento, embora nem todo mundo precise de um dose tão alta para cuidar de cabelo e unhas.
Tipo
Cápsulas vegetais
Concentração
10000 mcg (10 mg) por cápsula*
Perfil
Dose alta, uso sob orientação
Quantidade
120 cápsulas
Prós
- Marca importada de alta reputação
- Cápsulas vegetais (adequado para veganos)
- Concentração elevada por cápsula
- Rendimento excelente (até 120 dias, conforme uso)
Contras
- Dose alta que não é necessária para todo mundo
- Preço mais elevado que opções nacionais básicas
*Doses altas devem ser avaliadas com médico ou nutricionista, especialmente por poderem interferir em exames laboratoriais.
Biotina 45 Mcg 60 Cápsulas 150% IDR Vegano Lauton Nutrition
Dose moderada, vegana e alinhada ao uso diário para beleza
A Lauton Nutrition traz uma biotina com 45 mcg por cápsula, dose que costuma representar cerca de 150% da ingestão diária de referência. É uma concentração moderada, suficiente para a maioria das pessoas que buscam apenas reforçar a ingestão de biotina para cabelo, pele e unhas, sem partir para megadoses.
O grande diferencial é ser um suplemento vegano, em cápsulas adequadas para quem não consome ingredientes de origem animal. É uma excelente alternativa para quem busca a melhor biotina para cabelo e unhas aliando boa dose, perfil ético e fórmula simples.
Tipo
Cápsulas veganas
Concentração
45 mcg de biotina*
Perfil
Uso diário, dose moderada
Quantidade
60 cápsulas (até 2 meses)
Prós
- Suplemento vegano
- Dose moderada alinhada à rotina diária
- Boa opção para manutenção da saúde de fios e unhas
Contras
- Não traz outros nutrientes da beleza na mesma cápsula
*Verifique sempre o rótulo para confirmar IDR e recomendações do fabricante.
Biotina - Nutralin 60 Cps
Dose equilibrada com vitaminas extras para cabelo e pele
A biotina da Nutralin costuma aparecer como uma opção com bom custo-benefício, pensada para quem quer cuidar de cabelo e pele com uma combinação de biotina e outras vitaminas. Em muitos casos, a dose diária indicada entrega um valor próximo ou acima de 100% da necessidade diária, ajudando a corrigir pequenas falhas da alimentação.
É uma boa escolha para quem quer uma biotina de rotina, com formulação relativamente simples e rendimento de até 60 dias, dependendo da recomendação de uso do fabricante.
Tipo
Cápsulas
Concentração de biotina*
Dose diária equilibrada
Outros nutrientes
Vitaminas adicionais na fórmula
Quantidade
60 cápsulas
Prós
- Boa relação custo-benefício
- Dose pensada para uso diário
- Foco em cabelo, pele e unhas
Contras
- Pode não ser vegano (checkar rótulo)
- Informações de composição podem variar entre lotes
*Confirme detalhes de dosagem, IDR e nutrientes extras na embalagem ou na página do produto.
Biotina + Puro Nutrition Pele, Cabelo e Unhas
Biotina com complexo B para uma rotina de beleza mais completa
A Biotina + da Puro Nutrition é voltada para quem quer uma abordagem mais ampla de cuidado com pele, cabelo e unhas. Além de biotina, a fórmula costuma incluir outras vitaminas do complexo B, ajudando no metabolismo energético e no suporte à saúde dos tecidos.
É interessante para quem não quer apenas a biotina isolada, mas sim um suplemento com mais nutrientes de suporte. Pode ser uma boa pedida para quem está montando um combo de beleza com colágeno, vitamina C e outros ativos.
Tipo
Cápsulas
Concentração de biotina*
Próxima da dose diária recomendada
Outros nutrientes
Vitaminas do complexo B
Uso sugerido
Rotina de beleza e bem-estar
Prós
- Formulação voltada para pele, cabelo e unhas
- Inclui outras vitaminas importantes
- Boa opção para quem quer praticidade em uma cápsula única
Contras
- Quem já usa multivitamínico pode preferir biotina isolada
*Veja sempre a tabela nutricional para entender quantidades exatas de biotina e vitaminas extras.
Nossa metodologia
Para montar este ranking de suplementos e apontar opções que fazem sentido para quem procura a melhor biotina para cabelo e unhas, nossa curadoria editorial considerou:
- Concentração de biotina: demos preferência a doses adequadas ao uso diário estético (cabelos, pele e unhas) e destacamos separadamente produtos com megadoses.
- Composição e nutrientes extras: avaliamos se o suplemento traz apenas biotina ou combina vitaminas do complexo B, minerais e outros ativos que possam ajudar na saúde dos tecidos.
- Perfil vegano ou tradicional: destacando opções com cápsulas vegetais para quem não consome ingredientes de origem animal.
- Custo-benefício: analisamos rendimento (número de cápsulas) em relação à dose diária sugerida e ao preço praticado nos grandes marketplaces.
- Reputação da marca e avaliações: consideramos marcas conhecidas e bem avaliadas pelos consumidores.
Atenção: suplementar biotina sem necessidade pode atrapalhar exames laboratoriais, especialmente alguns testes hormonais e cardíacos. Sempre avise seu médico e siga a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar o uso.
Guia de compra: como escolher a melhor biotina para cabelo e unhas
Antes de simplesmente adicionar qualquer frasco ao carrinho, vale entender alguns pontos-chave para escolher a melhor biotina para cabelo e unhas de acordo com o seu objetivo e histórico de saúde.
- 1. Observe a dosagem (mcg ou mg): doses na faixa de 30–300 mcg costumam ser suficientes para a maior parte das pessoas que buscam melhora em cabelos e unhas. Doses de 5 mg ou 10 mg (5000–10000 mcg) são bem mais altas e geralmente usadas em protocolos específicos, com supervisão.
- 2. Veja se você precisa de biotina isolada ou combinada: se já usa multivitamínico, pode ser interessante uma biotina mais simples. Se não, fórmulas com vitaminas do complexo B, zinco e outros nutrientes podem otimizar os resultados.
- 3. Confira se o suplemento é vegano: para quem não consome ingredientes de origem animal, é importante verificar se as cápsulas são vegetais e se a fórmula não inclui gelatina.
- 4. Fique atento a possíveis aditivos: muitas pessoas preferem suplementos sem corantes artificiais e com listas de ingredientes mais limpas, especialmente para uso prolongado.
- 5. Avalie o rendimento e o custo mensal: um frasco com 60 ou 120 cápsulas costuma render de 2 a 4 meses, dependendo da dose diária. Calcule o custo por mês para comparar melhor as opções.
Perguntas frequentes sobre biotina
- Biotina realmente ajuda no crescimento do cabelo e das unhas?
- Em pessoas com deficiência ou ingestão insuficiente de biotina, a suplementação pode ajudar a melhorar a força dos fios, reduzir a quebra e deixar as unhas menos frágeis. Em quem já tem níveis adequados, o efeito tende a ser mais discreto.
- Qual a melhor dose de biotina por dia?
- Para a maioria das pessoas, doses na faixa de dezenas a poucas centenas de microgramas (como 30–300 mcg) já são suficientes para suporte estético. Doses muito altas, como 10.000 mcg, devem ser avaliadas por um profissional de saúde, pois podem interferir em exames.
- Biotina engorda ou emagrece?
- A biotina não engorda nem emagrece por si só. Ela participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, ajudando o corpo a usar melhor a energia dos alimentos, mas não substitui dieta equilibrada e exercícios.
- Em quanto tempo a biotina começa a fazer efeito no cabelo?
- Na maioria dos relatos, os primeiros resultados em cabelo e unhas aparecem após algumas semanas ou meses de uso contínuo, pois os fios e as unhas crescem aos poucos. Por isso, consistência é mais importante do que buscar efeitos imediatos.
Conclusão
A melhor biotina para cabelo e unhas é aquela que se encaixa no seu objetivo, no seu padrão de alimentação e na orientação do profissional que acompanha você. Nem todo mundo precisa de megadoses; muitas vezes, uma dose moderada e constante já é suficiente para dar suporte aos fios, unhas e pele.
Para uma fórmula mais completa com vitaminas do complexo B, a Maxinutri Biotina + Vit. B1 B5 Ác. Fólico se destaca no uso diário. Quem precisa de doses mais concentradas e tem indicação profissional pode considerar a Biotina 10000mcg Now Foods. Já a Lauton Vegana 45 mcg é excelente para quem busca biotina em cápsulas vegetais, em dose moderada.
Seja qual for a sua escolha, conte com acompanhamento médico ou nutricional e mantenha uma rotina de cuidados que inclua alimentação equilibrada, sono adequado e manejo de estresse.
💅 Complete sua rotina de beleza de dentro para fora:
Se você está investindo em biotina, vale combinar com outros nutrientes importantes para pele, cabelo e unhas:
